Кожен рух — подих життя
Відкрийте шлях до внутрішньої гнучкості та гармонії разом з Auravia. Йога для тих, хто цінує баланс тіла та духу.
Віднайди рівновагу з Auravia
Відкрийте шлях до внутрішньої гнучкості та гармонії разом з Auravia. Йога для тих, хто цінує баланс тіла та духу.
Віднайди рівновагу з Auravia
Auravia — це простір, де зрілість стає силою, а кожен рух наповнений усвідомленістю. Ми створили унікальну методику йоги для людей 45–60 років, яка враховує особливості організму в цьому віці та допомагає відкрити нові можливості свого тіла. Наші практики побудовані на принципах м'якості, уважності та глибокого дихання, що дозволяє відчути справжню гармонію.
Філософія Auravia ґрунтується на розумінні того, що йога — це не про складні пози чи досягнення ідеальної форми. Це про внутрішній діалог із собою, про відновлення зв'язку з власним тілом та його потребами. Ми вчимо слухати себе, рухатися з любов'ю до кожної клітинки організму. Кожна практика — це можливість відчути себе живим, наповненим енергією та спокоєм одночасно.
У зрілому віці тіло потребує особливої турботи та уваги. Auravia пропонує практики, що поєднують статичні пози для зміцнення м'язів, плавні переходи для розвитку гнучкості та дихальні техніки для покращення загального самопочуття. Ми створюємо безпечний простір, де немає змагання чи порівняння — лише ви та ваш унікальний шлях до здоров'я.
Дихання — це міст між тілом і свідомістю. У практиках Auravia ми приділяємо особливу увагу диханню як інструменту трансформації. Правильне дихання насичує організм киснем, заспокоює нервову систему та допомагає знайти внутрішню рівновагу навіть у складні моменти життя.
Дихальні техніки, які ми використовуємо, адаптовані до потреб зрілого організму. Вони не вимагають надмірних зусиль, але приносять відчутний результат — покращення настрою, зниження рівня стресу, відчуття легкості та ясності розуму. Кожна вправа супроводжується детальними поясненнями, щоб ви могли практикувати самостійно вдома.
Уважне дихання також допомагає краще відчувати своє тіло під час виконання поз. Воно стає провідником, який показує, коли потрібно поглибити рух, а коли — м'яко вийти з пози. Це важлива складова безпечної практики, яка запобігає перенапруженню та дозволяє отримувати задоволення від кожної хвилини на килимку.
🌬️ Дихальна вправа дня:
Вдих на 4 рахунки — затримка на 4 — видих на 6 рахунків. Повторіть 10 разів для миттєвого заспокоєння.
М'які розтяжки та дихальні вправи для плавного переходу від сну до активності. Ця практика наповнює енергією на весь день, підготовлює тіло до руху та створює позитивний настрій. Всього 15–20 хвилин вранці можуть змінити якість вашого дня.
⚡ Порада: Практикуйте на порожній шлунок для максимального ефекту.
Розслаблюючі пози та медитативні техніки для підготовки до якісного сну. Ця практика допомагає зняти напругу, накопичену за день, заспокоїти розум та підготувати тіло до глибокого відпочинку. Ідеально підходить для тих, хто має складнощі із засинанням.
✨ Порада: Створіть затишну атмосферу — приглушене світло та приємна музика посилять ефект.
Пози для покращення координації, концентрації уваги та зміцнення м'язів-стабілізаторів. Балансові вправи не тільки тренують тіло, але й розвивають ментальну стійкість. Вони навчають зберігати спокій у будь-яких ситуаціях та знаходити внутрішню точку опори.
🎯 Порада: Фокусуйте погляд на одній нерухомій точці для кращого балансу.
Кожна з цих практик створена з урахуванням потреб організму у зрілому віці. Вони не потребують спеціальної підготовки чи обладнання — достатньо килимка для йоги та бажання подарувати собі час для себе. Ми рекомендуємо починати з 2–3 практик на тиждень, поступово збільшуючи частоту занять.
Важливо пам'ятати, що кожне тіло унікальне. Слухайте свої відчуття, не порівнюйте себе з іншими та насолоджуйтесь процесом. Результати прийдуть самі — у вигляді покращення самопочуття, підвищення енергії та відчуття глибокої гармонії з собою.
Auravia пропонує комплексні відео-курси, які ви можете проходити у зручний для вас час і темп. Кожна сесія супроводжується детальними інструкціями, поясненнями та модифікаціями для різних рівнів підготовки. Наші інструктори мають багаторічний досвід роботи саме із зрілою аудиторією та розуміють всі особливості практики в цьому віці.
Відео-формат дозволяє практикувати вдома у комфортних умовах, не витрачаючи час на дорогу до студії. Ви можете переглядати інструкції стільки разів, скільки потрібно, робити паузи та повертатися до складних моментів. Це особливо зручно для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі або має індивідуальні обмеження.
Наші відео-сесії структуровані за рівнями складності — від базового до просунутого. Кожен курс розрахований на певний період часу та має чітку мету — покращення гнучкості, зміцнення м'язів, робота з диханням або глибока релаксація. Ви можете обрати те, що найбільше відповідає вашим потребам прямо зараз.
Знайомство з основними позами, правильне дихання, розуміння принципів безпечної практики.
1200 ₴
Розширений набір поз, медитативні практики, робота з енергією та усвідомленістю.
2100 ₴
"Після року занять у Auravia я відчуваю себе на десять років молодше. Практики допомогли мені відновити гнучкість, про яку я вже й забула. Особливо подобаються ранкові сесії — вони дають енергію на весь день."
Олена, 52 роки
Учасниця базового та поглибленого курсів
"Я завжди вважав йогу чимось складним і недоступним. Але Auravia показала мені, що йога може бути м'якою, зрозумілою та надзвичайно корисною. Дихальні практики стали моїм порятунком від стресу."
Андрій, 57 років
Практикує 8 місяців
"У мої 60 я відкрила для себе йогу завдяки Auravia. Це стало справжнім подарунком! Тепер я краще сплю, відчуваю легкість у тілі та навчилася знаходити спокій навіть у складних ситуаціях. Рекомендую всім."
Марія, 60 років
Активна учасниця спільноти
"Auravia — це не просто йога, це філософія життя. Після декількох місяців практики я навчилася слухати своє тіло, розуміти його потреби та дбати про себе по-справжньому. Відео-курси дуже зручні — я можу займатися коли завгодно. Особливо ціную індивідуальний підхід та можливість адаптувати кожну позу під свої можливості. Це те, чого мені не вистачало в інших програмах."
Ірина, 49 років
Пройшла повний річний цикл навчання
Ні, наші практики розроблені для людей без попереднього досвіду у йозі. Ми починаємо з самих основ і поступово збільшуємо складність. Кожна вправа має модифікації для різних рівнів підготовки.
Рекомендуємо починати з 2–3 разів на тиждень по 20–30 хвилин. З часом ви можете збільшити частоту занять до щоденних практик, якщо відчуваєте таке бажання. Головне — регулярність, а не тривалість.
Мінімальний набір: килимок для йоги та зручний одяг. Додатково можуть знадобитися блоки для йоги та ремінь для полегшення виконання деяких поз. Але на початковому етапі достатньо лише килимка.
Перші зміни ви відчуєте вже через 2–3 тижні регулярної практики — покращення настрою, підвищення енергії, покращення сну. Фізичні зміни (гнучкість, сила) стають помітними через 1–2 місяці постійних занять.
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом для підбору оптимальної програми занять.